有人说“地中海饮食”排最佳饮食的榜首,你怎么看?你觉得适合中国人的口味吗?
时间:2022-05-20 08:48
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(地中海经典菜系)你想知道地中海饮食为什么是最佳饮食,并是否适合中国人的口味,首先需要了解什么是地中海饮食。当说到地中海饮食时,你的脑海中可能会想到意大利的披萨和意大利面,或者希腊的羊排,但这些食物并不符合地中海的健康饮食计划。真正的地中海饮食主要包括水果和
你想知道地中海饮食为什么是最佳饮食,并是否适合中国人的口味,首先需要了解什么是地中海饮食。当说到地中海饮食时,你的脑海中可能会想到意大利的披萨和意大利面,或者希腊的羊排,但这些食物并不符合地中海的健康饮食计划。
真正的地中海饮食主要包括水果和蔬菜、海鲜、鱼、坚果、豆类、橄榄油、丰盛的谷物以及其他有助于对抗心脏病、中风、癌症、糖尿病、阿尔茨海默氏症和认知能力下降等健康问题的食物,是一条更健康、更长寿的道路。
真正的地中海饮食不仅仅是吃新鲜健康的食物,而且仍然需要定期健身运动锻炼,并且减少精碳水化合物的摄取,主要吃植物性食物(例如水果和蔬菜、全谷类、豆类和坚果),选择橄榄油等健康脂肪,用香料代替盐给食物调味,减少红肉和限制加工食品(包括香肠、培根和其他高脂肪肉类),每周至少吃两次以上的鱼和家禽,与家人和朋友一起享受美食,适量饮用红酒,选择低脂乳制品,不吃人造黄油等反式脂肪。我们的饮食中有六种基本营养素:碳水化合物、蛋白质、脂肪、水、维生素和矿物质。它们是你的身体运转所必需的,如果缺乏就会对健康产生负面影响。地中海式饮食富含维生素、矿物质、必需脂肪酸和精益蛋白以及高纤维碳水化合物等,是均衡营养的膳食,可以帮助你保持健康的体重。综上所述,你可以看到,地中海饮食是非常适合中国人的口味,尤其更适合年轻人的饮食习惯,更好吃,更美味,更时尚,更健康,更有利于建立新的生活方式,更有助于减肥。
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