为什么现代家长有普遍的教育焦虑，这点该如何缓解？

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何为教育焦虑？教育焦虑是指父母对孩子的学业状况和成长过程过度担忧而产生的一种烦躁情绪。

学业状况方面包括学前教育的选择、择校分班问题、班主任的管理能力、老师的授课水平、孩子的学习状态、考试的成绩、孩子与同学的相处等等方面。父母因关注孩子学业方面的相关内容而忧心，原本是很正常的心理反映，但如果过分担忧，期望值过高，以至心浮气躁、坐卧不宁、寝食难安，就是典型的教育焦虑症了。

成长过程方面包括得内容就更为繁杂了，比如胎教的实施、婴儿的哺育、幼儿的照料与启智、少年时期习惯的培养、青春期思想的教育……父母在诸多方面都追求完美，生怕留下丝毫的遗憾，必然产生着急紧张、担心忧愁、恐慌不安的焦虑情绪。

为何焦虑教育？ 一、外在的理想追求。社会竞争日趋激烈，教育资源优劣不均，担心孩子输在起跑线上。所以力争给孩子创造最好的生活条件，营造最佳的学习环境，争取最好的教育方式，打造完美的成长过程。但理想太丰满，现实却骨感。尤其是好胜心强的父母，二者的差距会使得他们忧心忡忡、焦虑不已。

二、内在的完美要求。这又表现在对孩子的期望值太高和对自身完美的要求两个方面。

人们常说，孩子是自家的好。其实，这是一种假设和虚想。准确地说，应该说成“孩子就应该是自家的好”。这其实就是父母对孩子心存高期望值的一种心理折射。在这种心理状态下，父母就会时时刻刻担心自己的孩子：心智是不是比同伴聪明，行为是不是该比同伴灵活，玩耍中自家的孩子是不是总能占到便宜；学习状态是不是最佳，孩子的成绩能不能保持住好的名次……父母对孩子的期望值过高，一旦现实出乎其意料，便会陷入失望、烦闷、羞怒、焦虑之中。

第二个方面表现在父母对自身和孩子完美的苛求上。为了让孩子完美，许多父母自然就“一切为了孩子”，完全没有了自我。尤其是现实中的“不完美妈妈”，为了孩子开始追求“完美妈妈”，因而陷入了焦虑：梦中担心起得迟了做不好饭误了孩子的上学时间，孩子上学了又担心路上的安全，孩子在校了忧虑孩子是不是认真地听课……对孩子的吃喝拉撒、穿衣换衣、睡觉起床，一切的一切都要亲自督办。尤其表现在时间上的完美苛求，为了不让孩子浪费一分一秒，包办孩子的一切琐务，给孩子打好洗脸水，盛好饭、洗好衣服……父母溺爱孩子的许多行为其实就是在这种心理状态下实施的。

最最核心的是成绩上苛求孩子完美——只能前进，不能后退；一旦退步，又是找老师，又是逼问孩子原因，还要主观强制地给孩子增加“额外作业”。同时也生怕孩子有任何磨蹭的行为、娱乐的活动，因而时时唠叨孩子、监控孩子。然而孩子不是机器，也不是圣贤，永远也达不到父母的“苛求”。从这个意义上说，正是现实和理想的差距使得父母产生了焦虑的情绪。

一位心理学家说过，当一个人将整个时空都压缩到一个人、一件事上的时候，焦虑自然就产生了。父母将自己的一切时空都押在孩子的学习上，能不焦虑吗？

如何缓解焦虑？关键在于改变心态，学会接纳、放手。

一、接纳就是要放平心态，不去攀比，不求至高，直面不完美的现实，正视不完美的孩子。

只要孩子积极进取，学校的选择、老师的安排这些外因就不必太放在心上；一流的学校加上一流的老师，照样有差生。不必追求完美，不要太过理想，自家没有权势地位，经济能力也一般，却硬要让孩子上“贵族”学校，那焦虑就会永远与你为伴，形影不离。

历史前进的道路是曲折的，有时不免还会倒退，孩子的成绩也不例外，不可能直线上升；优异成绩的取的，即便99%靠百倍的努力、辛勤的汗水，不是也有1%靠人的天赋吗？凡事没有绝对，好事不可能全让咱家给占了。所以父母对孩子的期望值不要太高，现实些，合理些，焦虑就少了。

心理学家耶克斯（R.M Yerkes）与多德森（J.D Dodson）共同研究的耶克斯-多德森定律表明：

动机强度和工作效率之间的关系不是一种线性关系，而是倒U形曲线关系。中等强度的动机最有利于任务的完成。也就是说，动机强度处于中等水平时，工作效率最高，一旦动机强度超过了这个水平，对行为反而会产生一定的阻碍作用。如学习的动机太强、急于求成，会产生焦虑和紧张，会干扰记忆和思维活动的顺利进行，反而会使学习效率降低。 有的事情，你投入十二万分的努力和必达的决心去做了，但是到最后还不如有的人以平常心来做的效果好。这也是每次高考过后状元家长接受采访的时候说自己都没怎么操心孩子学习的事情，孩子却取得成功的原因。

二、放手就是父母要信任孩子，不控制孩子的一切，还孩子自由的时空；同时父母要解放自己，活出自我。

事实证明，父母对孩子的控制欲越强，孩子对父母的敌对情绪就越强烈，那么父母与孩子之间的关系肯定就很紧张，父母自然就很焦虑。如此必然会破坏和睦的家庭氛围，孩子也就没了好的学习心情，其成绩可想而知。

资深教育专家王金战老师说：‘‘影响孩子成绩的主要因素不是学校，而是家庭。’’ 台湾著名学者傅佩荣说：“人若没有一个好的家庭环境，就很难展开一个正常的生命。”而孩子不理想的成绩，恰恰就是超出父母控制的一种结果，这种超控的感觉会愈发让父母焦虑。愈焦虑，愈想控制；愈想控制，成绩愈差：如此恶性循环，何时是一个尽头？所以奉劝这样的父母，请放手吧，雄鹰在寥廓的苍穹才能展翅翱翔！鱼儿入辽阔的大海方可纵意跳跃！

放手的另一层含义是父母要从孩子的世界中解脱出来，重新找回自我。这样既可避免不自觉地溺爱孩子，从而锻炼孩子独立自主的能力；又可充实自己的人生，美化自己的蓝图，从而给予孩子奋斗的榜样力量，鼓舞孩子的斗志！当一个身心健康、乐观向上的孩子呈现在重新找回自我的父母面前的时候，谁还会焦虑不堪呢！

结束语：最后强调的是，父母的焦虑症还是一种传染病，不仅有损于自己的身心健康，还能传染给孩子，损害孩子的身心健康。就算为了孩子，父母也应该努力地从中摆脱出来吧。

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作为一名小学毕业生的家长，我对于这个问题还是有很多亲身经历的，也有一定的发言权。对于教育焦虑，其实是家长对孩子将来发展的一种期待的实现难度的体现，也是对当前教育资源分配不均带来的直接反应。线面说说我的教育焦虑吧。

说实话，我本科学的专业是教育学专业。因为学了这个专业，对于教育的认识比一般的人更深入。在孩子1-3年级的时候，我从来没没让孩子上学科补习班，只是上了一个小提琴班、跳舞班以及英语班。当别的孩子上语文、数学的时候，我就说没必要，让孩子自然成长。于是前3年，我的孩子就没有上过辅导班（英语我是当做特长来上的）。学习成绩还是不错的，1-2年级都是双百，3年级有所下滑，但还是能够接受。应该说，对于孩子的教育焦虑，我在前三年几乎没有。4年级的时候，因为我出国访学，带着孩子在美国待了一年，这一年美国生活，也让我体会到了什么是快乐教育，应该说也没有任何的教育焦虑，因为美国孩子小学阶段既没有考试，也没有排名，只有一个及格线，只要几个了就行，孩子跟多的是在学校玩，这一年也真是践行了我的快乐教育的理念。

但是，教育焦虑从5年级开始了：

这种教育焦虑第一个来源是自孩子的学习成绩。在美国一年，英语有了大幅度的提升，回来之后的英语考试几乎都是满分。但是语文和数学拉下了很多。特别是数学，五年级第一学期下来，在班上只有中等偏下了，这不是她的成绩真实体现。我就有点焦虑了，同学之间的比较是教育焦虑的第一来源。

教育焦虑的第二个来源是升学压力。由于我所在的地区按照义务教育就近入学的话，没有好的初中，整个区最好的初中就是武汉外国语学校。但是这个学校是面对武汉市招生，还要考试。其他的就近入学的学校都不怎样。如果就近入学，入学没问题，但是考虑到好初中意味着好高中，好高中意味着好大学。这种压力就不言而喻。于是就有了择校的打算，要择校的话，可选择的机会很多，但是压力就很大。比如武汉外校，2019年招生400人，有近6000人报名。录取率非常低。升学压力，其实就是教育资源短缺的压力。

第三个压力来自于各类培训机构。现在各培训机构大量宣传、召开家长会，人为制造焦虑，给家长抗各种数据，看各种招生中的竞争，让家长觉得压力无比，最终选择到培训机构就读。

我也就是在这种压力下，开始了各类培训，为了能够考入武汉外国语学校，从5年级开始培优，6年级就进行专项考试技能培训，学费就不说了，6年级下半年的培训费就是2万多。最终孩子还是没有考入外校，差7分，最终选择了武汉外校美加分校，虽然不如外校，但是也是外校系统的，就是学费有点贵。没办法，为了孩子，现在的家长也是拼了。作为一个学习教育学的大学老师对于孩子的教育最终都抵不住这种教育焦虑，作为大多数的家长，应该怎样面对这种教育焦虑呢？经过我的亲身经历，我想要从如下几个方面做好心理准备：

第一，对孩子教育的合理定位每个家长都希望自己的孩子能够有好的发展。但是不是每个孩子都能够考上北大清华，如果从小就以北大清华为目标，这种压力就会非常大。以我为例，其实考武汉外校原本不是我的目标，我也知道孩子的情况，但是因为有一年的国外学习经历，符合外校的报名条件，于是就选择了报考。这也算是人为压力的一种。要根据孩子的具体情况，给与他具体的发展目标，相应的压力就会小很多。

第二，有合理的心态其实现在很多教育焦虑都是来自不平衡的心态。这种心态集中体现在孩子之间的攀比上。我们经常会跟孩子说，你看别人家的孩子怎样怎样。这就是一种攀比心态。其实，我们的攀比总是那孩子的短处与别人家的长处相比，或者总是与班上最好的孩子比。我们从来不会将自己的孩子与成绩差的孩子比。这就是我们应该调整的心态。调整这种心态的前提是，孩子尽力学习了就行，如果孩子总是吊儿郎当，家长可以焦虑。但是，如果孩子已经很努力了，父母就应该承认孩子的能力与水平，不要过度强调对孩子的要求。选择合理的要求就行。

第三，注意科学育儿合理定位和合理心态并不是完全放弃，随波逐流，这也是不行的。孩子的教育是门大学问，家长在其中起到非常重要的作用。现在注重家校合作，家庭教育是学校的教育的基础，也是学校教育的有益补充。良好的家庭教育，会给孩子带来无限的好处。因此，我们在教育孩子的过程中，还是要注意方法，尽量用科学的方法。激发孩子的最大潜能。只有这样，孩子不后悔，父母也不后悔。大家快乐成长，才会减轻教育教育焦虑。

总之，教育教育是任何社会都有的一种心里状态，只是在不同的国家，不同的社会阶层，这种焦虑状态不一样。穷人焦虑，他们焦虑的是如何能够进入学校，如何支付高昂的学费；富人也焦虑，富人也希望自己的孩子能够学到真知，将来继承自己的事业；中产阶级也焦虑，他们焦虑的是如何能够让孩子成功进入好学校，将来怎样成功。