有哪些关于睡觉的小知识？

1、要改善睡眠质量，首先给改善睡眠环境，睡觉前，保持安静。适当的通风透气。有条件的可以适当的遮光一下。在睡觉之前，可以先开窗通风。等到睡觉的时候，关闭门窗，以防夜里着凉。

2、如果夜里没有睡好，不要靠回笼觉来补。那样子只会更累。早起晚半个小时就可以。有的时候，早上起得太晚。醒来后，会觉得头疼脑胀。

3、晚上可以在睡觉前，泡泡脚。看看书，听一些舒缓的音乐，就算不睡觉，也可以先培养情绪，闭目养神，给自己心理暗示，到时间睡觉了。

4、养成良好的睡眠习惯。晚上不做剧烈运动，睡觉前，不要有太大的情绪变化。过于兴奋，会让人难以入睡。平复心绪。慢慢的进入睡眠的状态。