求健康小知识，多点哦～谢谢

以下是五十个健康小知识

饮食篇

1. 脂肪和甜食不沾也不行
2. “饿一顿”没用
3. 吃晚饭不一定让你发胖
4. 别用牛奶送服钙片
5. 尽量别喝冰牛奶
6. 餐前餐后别立即喝茶
7. 饿了别着急吃零食
8. 饮水机的水可能不健康
9. 生香蕉不能促排便
10. 别空腹喝酸奶
11. 水果餐不是瘦身餐

药物篇

1. 服中药期间别吃柚子
2. 吃完中药别立刻吃甜食
3. 一日3次≠一日三餐
4. 不能随便将药物掰碎来吃
5. 喝完糖浆别立即喝太多水

生活篇

1. 别空腹泡澡
2. 牙刷别放在洗手间
3. 别用冷水刷牙
4. 嚼口香糖不能代替刷牙
5. 电器上的积灰不仅是卫生问题

美发篇

1. 头发防晒不能忽略
2. 头发别总扎成一个样
3. 湿头发别用力擦或直接包进毛巾
4. 头发没干前别使用造型产品

美肤篇

1. 别长年用同一款护肤品
2. 别让补水喷雾留在脸上
3. 别把纤体产品当成减肥产品
4. 每天喝牛奶别超过2杯

工作篇

1. 别边充电边打手机
2. 打手机别来回走动
3. 不要在角落打手机
4. 手机没接通前别放在耳边
5. 办公室也不能没台灯

保养篇

1. 发烧时别靠多穿衣服发汗
2. 发烧低于38℃不必急于吃药
3. 腹泻不一定要立即吃药
4. 嘴唇干别用舌头舔
5. 一般手法按摩不到卵巢
6. 健身后别立即吃太多肉

睡眠篇

1. 临睡前沐浴水温别太高
临睡前用较高的水温沐浴会影响大脑激素分泌，不利于入睡。浴后最好用湿毛巾冷敷额头两分钟，使头部温度回复正常，以保证入睡。

2. 别睡沙发床
沙发床太软，不管你睡姿如何，都容易使脊椎处于不正常的弯曲状态，甚至会影响其它脏器的功能。衡量一张床是否既有利于睡眠又符合生理健康要求的标准是：将一个3000克的重物放在床垫上，床垫被压下去的凹陷为1厘米左右。

3. 午睡时间别超过30分钟
午睡时间如果太长，大脑中枢神经被过度抑制，起床后精神反而会更差。

4. 百合花不宜放在卧室
百合花的香味会使你的中枢神经兴奋，适合放在办公室而非卧室，否则容易引起失眠。

5. 闹铃声不能太刺耳
要知道被闹铃声突然惊醒会让你的血压升高，心跳加快，相比之下，自然醒对身体健康才大有益处。你需要“教”会身体规律作息“生物钟”，如果必须设置闹铃，一定要选择柔和的音乐声做为唤醒音乐。