怎样提高睡眠质量？

(健康生活小常识 睡眠)谢谢悟空邀请回答首先是白天少睡最多午休半小时到1小时，其次要多参加体育运动，最后合适调节饮食，这样才能提高睡眠质量。(随手拍锻炼身体的祖孙)有哪些可以改善睡眠的方法？有哪些解救失眠的好办法，应该做到:(1)生活有规律，尽可能每天在同一时间睡

2022-04-29 545

睡眠 质量 提高睡眠质量

如何提高睡眠质量并高效睡眠？

(健康生活小常识 睡眠)按我的理解，睡眠的高效，体现在“用最短时间的睡眠，换取最长时间的充沛精力”。要达到这个目的，作息规律是前提。规律的作息实际上是在规律你的生物钟。一个正常的生物钟会让你白天精力充沛，晚上产生困意。有的人会说，一天24个小时，假如我需要7个小时

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