孕妇吃什么炒菜

说到炒菜大家都应该再熟悉不过，它是我们国家都有的一种美食文化吧。我们国家的炒菜可谓是多种多样，光菜系就分很多种不但健康有营养而且好吃美味，炒菜的种类实在是太多了，孕妈妈若是想吃哪些炒菜是最佳选择呢？那么孕妇吃什么炒菜好？

孕妇吃什么炒菜好

1、花生炖猪脚材料有花生，猪脚，姜。花生猪脚营养丰富，有补充蛋白，补血养颜，补脑的功效。

2、鲫鱼豆腐汤材料有鲫鱼，豆腐，姜，葱。鲫鱼豆腐的蛋白质，钙质都含量非常高，有补充胎儿所需的营养物质，还有滋补作用。

3、素什锦可以材料随自搭配，例如有豌豆，黑木耳，红萝卜，莴笋。素什锦别看它是一道素菜，营养可丰富，可以补充维生C，叶酸等营养物质。

孕妈妈吃什么蔬菜好呢

1、卷心菜中含有丰富的维生素B1、维生素C、叶酸和钾，而且热量很低，还能提高人体免疫力，增进食欲、帮助消化和预防便秘，十分适合孕妈咪们食用。

2、花菜属于蔬菜中营养很丰富的一类。花菜中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素A、B、C、P、U、E和微量元素钙、磷、铁、硒等营养物质。有生津止渴、帮助消化和改善食欲的作用，同样也适合脾胃虚弱的孕妈咪食用。

3、胡萝卜素有“小人参”的美称。胡萝卜也是一种营养价值很高的蔬菜，胡萝卜中含有丰富的糖类、脂肪、胡萝卜素、花青素、维生素B1、维生素B2、钙、铁等成份，胡萝卜素对于胎宝宝的生长发育起着很重要的作用，是骨骼生长发育所必需的物质。孕妈咪们常吃胡萝卜还能增强体质，预防便秘的发生。

4、豆角是夏季常见的一种菜蔬，含有丰富的维生素C、维生素B和植物蛋白，在夏季吃还有清热消暑、改善食欲、健脾止渴、益气生津、利水消肿的作用。孕妈咪们吃的时候一定注意要充分熟透之后再吃，避免中毒。

丝瓜中含有丰富的多种营养元素，其中特别是能防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C最多，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品。

丝瓜鸡蛋汤

食材:

丝瓜7根、鸡蛋2个、盐

制作:

1、将丝瓜去皮、切滚刀备用;将鸡蛋打散后，倒入盐搅拌均匀

2、将丝瓜倒入烧开的水中，煮至沸腾后倒入蛋液，沸腾后加盐调味，完成

鲜虾酿豆腐是一道广东省的传统名菜，属于粤菜系潮州菜。以老豆腐一块、肉末80克、对虾6枚、青蚕豆6颗、水淀粉适量、盐适量、料酒适量、姜末适量、白糖2克、鸡精适量等制作而成。制作时千万不要蒸的时间过长，否则虾和肉馅都会老。

鲜虾指新鲜的节肢动物，身上有壳，腹部有很多环节。头部有长短触角各一对，胸部的脚第一对最大，末端像钳子。生活在水里，种类很多，可食。

鲜虾酿豆腐

食材:

基围虾15只、老豆腐7块、盐、蛋清、生柚、香油、鱼露、淀粉、胡椒粉

制作:

1、基围虾洗净擦干水分去壳去虾线后拍成虾泥，加入盐、蛋清、淀粉、胡椒粉。香油朝着一个方向搅打粘稠

2、豆腐洗净切7厘米厚的方块摆盘，用勺子在中间控一个小洞,将虾泥均匀放在豆腐块上，水开后放入锅内大火蒸8分钟，取出淋上生抽和鱼露，完成

番茄原产南美洲，中国南北方广泛栽培。番茄的果实营养丰富，具特殊风味。可以生食、煮食、加工番茄酱、汁或整果罐藏。

番茄蹄花煲

食材:

猪蹄1000g、西红柿500g、油,盐，葱，姜，糖，番茄酱，料酒，八角

制作:

1、猪蹄清净用开水烫两次，去除血沫和杂质，锅中加温水没过猪蹄，放入葱姜片、料酒、八角、放火上加热，大火烧开转最小火炖煮。

2、猪蹄八成烂时加入适量盐调味捞出，西红柿切小块、锅里油热后放西红柿翻炒出汤汁，加适量番茄酱、糖调味，继续翻炒至西红柿软烂

3、将猪蹄和西红柿一起放入锅中，小火继续炖煮20分钟，最后撒葱花装饰即可。

孕产说：孕妇适合吃什么家常菜？很多准妈妈不清楚，早知道好一些

导读：孕期怎样吃，如果合理的搭配膳食，可是说是很多孕妈很关心的问题，胎儿在母体内所需要的营养成分，大部分都可以从食物中获取，所以食物的选择尤为重要，选好了食物，能让妈妈有一个健康的好身体，顺利生产。

如果想知道孕妇在孕期都能吃哪些家常菜，那首先要了解的就是在孕期的不同阶段，所需要摄取的营养成分是不同的。营养专家：每个月都有所不同，过来看看。

孕前及孕初期

首先，最要强调的就是叶酸，强调一万遍也不过分，因为叶酸是预防胎儿畸形与各种先天发育不良的症状最强补充剂！

那么关于叶酸的补充，除了必须要吃的叶酸片之外，我们也要从菜系中获取，如面食类：面包、大米、面条、面粉等都富含叶酸；蔬菜禽类：菠菜、龙须菜、芦笋、豆制品、牛肝等都富含丰富的叶酸。

怀孕第二个月

此时应该着重补充维C与B6，此阶段是胎儿着床发育的重要阶段，维C的补充不仅增强孕妈的抵抗力，有了健康的身体，胎儿才能健康发育，其实是胎儿正在成型的重要阶段，维生素的补充尤其关键。

另外，有些妈妈在孕初期会出现牙龈出血等情况，维C的补充可以有效地缓解此症状。

可以食用的家常菜有：菜花、菠菜、青椒、黄瓜、西红柿等，都是富含丰富维C的食物，但是需要提醒大家的是，这些食物的制作时间不易过久，以防止维C的流失。

富含丰富B6的家常菜：土豆、胡萝卜、豆类、菠菜等食物。禽肉类有：鸡肉、瘦肉、鸡蛋、鱼等都含量丰富，可以选择食用。

怀孕第三个月

此阶段是镁元素、维生素A摄取的重要阶段，不仅可以促进宝宝骨骼的发育，还可以让宝宝的肌肉有良好的发育。

镁元素丰富的家常菜：绿叶蔬菜、豆类、南瓜、色拉油等都可以。而且镁元素对妈妈的子宫有很好的恢复作用。

富含维生素A的家常菜：菠菜、南瓜、甘薯等。

怀孕第四个月

四个月可以说孕妈终于来到了孕中期，此时最好多补充锌元素。锌元素的缺乏，很容易导致胎儿的发育不良，出生后的宝宝发育不达标，也不利于宝宝各项器官的发育。

锌含量丰富的菜品：芝麻、动物肝脏、生蚝、干贝等。但是需要注意的是锌的摄入每天也不要超过四十五毫克的含量。

怀孕第五个月

此时最应补充的是维生素D与钙元素，此时胎儿在腹中可以说到了疯狂长大的阶段，骨骼等身体各关节迅速发育，对钙的需要尤其重要。

钙含量丰富的家常菜：鱼虾类、海带、鸡蛋、鸭蛋、豆腐等。也要强调的一点是，此阶段是孕妈着重加强钙的阶段，但是对钙的补充应当贯穿整个孕期。

怀孕第六个月

因为很多妈妈在孕六月很容易贫血，所以铁元素的补充变得至关重要。

富含丰富铁元素的家常菜：动物肝脏、瘦肉、各种蔬菜、鸡蛋等等。

怀孕第七个月至生产

此阶段属于怀孕的晚期，要求孕妈妈主要补充碳水化合物，丰富的膳食纤维，以及维生素B1（硫胺素）

可以补充的家常菜：海鱼、面粉、大米、玉米、小米、芹菜、胡萝卜、土豆、菜花、豆芽等。

对于硫胺素的补充，可以避免分娩的产程过长。

重要提示：孕妈可选择的家常菜可以说是五花八门，所以在孕期选择一些我们喜欢的口味，吃的开心最重要，当然了为了宝宝的健康，也要注意膳食的均衡

哺乳期的宝妈不能吃什么？为什么？

前几天看到一个问题，说是一个妈妈在坐月子期间整整吃了30只鸡。我觉得特别的震惊。都知道月子期间身体比较虚弱。 还要给宝宝喂奶，需要适当的进补，但是也不易大补。

有一个朋友特别爱吃辣的。怀孕期间也没有忌嘴。只有宝宝刚出生坐月子的期间控制了自己。后来一出月子就开始正常的吃辣，因为她还在喂奶，很多人都劝她说。最好不要吃辣的，这样对宝宝不好，但是他不听。觉得应该没什么的。后来宝宝一直容易便秘。才意识到有可能是和这个原因有关系。

还有的宝妈在哺乳期因为饮食不注意，奶水越来越少，直到最后没有，不得已给宝宝喂奶粉。

为什么哺乳妈妈不能无所顾忌地选择饮食？

我们在前面也说了2个小例子，因为在哺乳期，妈妈需要通过乳汁将身体的营养物质输送到宝宝的体内。妈妈不要以为孕期结束啦，宝宝卸货了。自己就可以无所顾忌的大吃特吃。其实在哺乳期的时候，饮食也很重要的。

如果我们的饮食出现了问题。而这些是会通过奶水传导给宝宝的。会给宝宝的健康带来一些隐患，比如会出现腹泻，便秘，湿疹，胀气等。

除非是妈妈从一开始就打算不准备母乳喂养。这就无所谓了。

哺乳期宝妈不能吃什么？

1、不能随便吃药。

如果妈妈在哺乳期间感冒生病的话，是自己不能随便用药的。如果严重的情况下，这个最好去看医生的时候，和医生说明自己正在哺乳期，这样的话，医生也会合理来进行配药。

2、辛辣刺激的食物。

我们都知道，辛辣刺激的食物会引起肠胃的不适。有可能让宝宝出现便秘，甚至会出现湿疹的现象。

3、冰淇淋等凉的食物

尤其是夏天天热的季节，看到人家吃冰淇淋，有的妈妈忍不住，也想要吃冰淇淋，结果宝宝吃了这样的奶水，可能会引起腹泻的情况。4、容易回奶的食物。

哺乳期间为了保证奶水量，是要不能吃有回奶效果的食物的。比如:韭菜、大蒜、麦芽、豆豉、大料、味精等

5、咖啡，巧克力，酒等。

我们都知道，这些东西都是会让大脑神经系统兴奋，刺激影响大脑发育。是不可以让胎儿接触的。

现在都倡导母乳喂养的，如果有可能的情况下，最好给宝宝进行母乳喂养，母乳也是宝宝最安全最好的“口粮”，可以增加宝宝身体的抵抗力。而我们在哺乳期的时候，一定要多注意饮食。