睡觉要怎么睡才能睡的更安稳？

诚谢邀请。改变不正确作息规律很难。我们有很多人都是夜猫子，也包括我自己。这主要与环境有很大关系。没办法，有的时侯真是身不由已。

我的作息时间就很没有规律。不过我有几种简便易行的方法，供大家分享。

首先是，别放过认何一个犯困的机会。感觉有一丝困意，立刻放下手中的工作，想方设法找地方打个盹，这是一行之有效的方法。

再有就是听有声小说，千万别听音乐。听小说要听那己讲过多少遍的，腻烦的。在强迫耳朵的同时，就象在课堂上读书，能产生困意。

这种方法和睡前看书不同，有一定的安闲慰解作用。

第三睡眠环境不益太暗，要为自己盈造一个弱光环境，或者把手机图库设计成幻灯片。睡眠的时候，没必要强迫自己不想事，要转移自己的注意力，尽量消除兴奋点。

此外，还有一种更行之有效的方法，那就是打坐入定。这需要有人指导，方可实施。不要随便尝试。有这方面意愿者，不妨与我构通。谢了。

人最佳睡眠时间是几个小时，睡眠多和少对身体会怎么样？

人类适应大自然，

身体好差不一般。

年轻力壮又健康，

每天睡觉八个点。

昨晚有事贪了黑，

今夜多睡时间添。

过累之人多睡觉，

歇过疲乏不是懒。

身体不好多睡觉，

养好疾病体康健。

最佳睡眠因人定，

觉得不困才安然。