幼儿保健小常识有哪些？

保健小常识

1、穿衣

幼儿衣服的增减要适当，最好能根据天气预报来决定第二天穿多少衣服。

2、空气

在春季传染病多发季节，注意家中空气的流通，家中有人感冒，请及时给孩子服预防药，并给孩子多吃大蒜。

3、教育

教育幼儿注意卫生，防止病从口入。

4、运动

幼儿运动后容易出汗着凉，请在幼儿运动前先脱去一件外衣，在运动后在及时穿上。

5、吃蛋

一星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。

6、鸡屁股

鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

7、水果

饭后吃水果的观念是错误的，应饭前吃(水果是早上吃金，中午吃银，下午吃铁，晚上吃铅)。

8、豆浆

喝豆浆时不要加糖，不要和鸡蛋一起吃，也不要喝太多。

9、番茄

空腹不要吃番茄。(饭后吃最好)

10、晨起

早上醒来先喝杯水，预防结石。(最好是白开水，不会对胃照成刺激)

11、睡前

睡前三小时不要吃东西，会胖。

12、奶茶

少喝奶茶，因为高热量高油，没营养价值可言。

13、面包

刚出炉的面包不要马上食用。(油炸的饼也是)

14、充电器

远离充电器，切忌放在床边。(人体应远离30公分以上)

15、喝水

白天多喝水，晚上少喝水。

16、油腻

多油脂的食物少吃(要花5-7小时去消化，使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡)。

17、下午五点

下午五点后大餐少吃(五点后身体不需要那么多能量)。

18、快乐

十种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、鸡肉、低脂牛奶、樱桃。

19、睡眠

睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

20、睡眠时间

最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。

21、胶囊

服用胶囊应一冷水吞服，睡前3分钟先服药，忌立即躺下。

22、槟榔

吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。

23、粗糙食物

食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。

24、精粮

食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

25、重口味

减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。

26、果蔬

每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

27、均衡

每天摄取均衡的饮食，不过量。

28、正确饮食习惯

早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。(也就是早吃好，中吃饱，晚吃少)