(男性生活健康小常识)最好就是准时睡觉.你可以在睡前做一些有助睡眠的事.例如,冲凉(水温接近体温),适当放松等等.裸睡也是有助睡眠的,但如果你不适应就不要强求自己,可能会有反后果.在一段时间里,你能做到准时去睡觉,生物钟就形成了.