怎样的生活才算健康？

保持好心态，不为权，不为利，直诚友好处人，踏踏实实做事。其次，坚持锻炼身体，生活有规律，无不良爱好。

今日之社会，道德大倒退，经济大暴涨，人们的物质生活发生了天翻地覆的变化，有人说，只要你有钱，只要你想吃，没有你吃不到的东西。这话虽然不全对，但的确道出了一定的道理。虽然我们有了很多条件，过上自已想要的生活，但是怎么样才能健康的生活呢？第一，要有一个良好的心态。第二个要有稳定的情绪。第三个要有良好的生活习惯。第四个不要和任何人攀比，始终认为自己的生活就是最好的。当然每个人的人生经历不尽相同，对生活的感受不一样，要做到大一统的标准，不太可能，所以只能凭借自己的经验去想像了

个人卫生小常识有哪些？

日常卫生小常识    (1)早晚洗脸 (2)早晚刷牙 (3)饭前便后要洗手 (4)睡前洗脚 (5)勤洗头 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗净 (9)不喝生水 (10)不躺着看书

生活中的维生素如何吃才有效，更健康？

每天吃的食物水果就含有大量的维生素，如果是缺乏可以补充，不缺乏的情况过多补充反而是身体的负担

生活中的维生素如何吃才有效？正常生活中维生素可以从食物中获取，有些人体自身就可以合成。如果从食物中摄取不足或者吸收障碍等，就要靠药物来补充足够，但是维生素也不能乱吃。

哪些人需要补充维生素

偏食的儿童，工作压力较大、饮食不规律、不吃早餐、减肥、素食者通常会因为食物中摄取不足，需要额外补充维生素；胃肠道疾病的患者、饮食受限制的老年人，还有食物过于精细，不关心饮食营养的人需要补充维生素；还有就是需要量增大的孕妇，食物中摄取的维生素不够用。

服用维生素的时候需要注意哪些事项

注意毒副作用：维生素要掌握好剂量，并非越多越好。剂量过大，增加的不是功效，而是不良反应和毒性。所以服用维生素的时候要严格控制剂量，不可以擅自加量，尤其是儿童，必须在成人监护下使用。

注意配伍变化：从化学结构上看，维生素像多种小分子量的有机化合物，可受到其他药物的影响，甚至是破坏其特性，所以要注意配伍变化。

脂溶性维生素最好和脂肪类食物一同服用。

维生素不足，需要补充的时候，最好选用国药准字号的药品类维生素，这类维生素的含量准确，剂量容易掌握。

各种维生素的服用时间

维生素B1、维生素B2、维生素B6，饭后服用吸收率稳定，这是由于进食后为内容物排出速度减慢，使药物被缓慢运送到小肠上部，有利于吸收充分。

维生素B12和维生素K，这两种维生素不能同时服用，要是同时服用，就会是维生素B12的生物利用度降低，药效减少。

维生素D，属于脂溶性维生素，服用这类维生素的时候需要先吃一些油脂性食物，比如肉类、油条等，有利于维生素D的溶解和吸收。

维生素AD（鱼肝油），适宜饭后服用，并且进食油脂类食物以促进溶解和吸收。

维生素PP（烟酸），会引起恶心、呕吐等胃肠道反应，也要在饭后服用，减轻对胃肠道的刺激性。

了解了维生素的吃法，在缺乏维生素，需要补充的时候，就要按照说明书的剂量进行服用，不可长期过量服用，会造成中毒，危害身体健康，得不偿失。补充足够后，就要积极从饮食中获取，注意饮食营养，多吃新鲜水果和蔬菜，规律作息，适当运动。

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