早餐吃什么最营养健康？

我认为吃早餐还是吃鸡蛋和纯牛奶最有营养。吃面条也营养丰富，对人体有益健康的早餐多着呢？

早餐吃一个鸡蛋，一杯牛奶，补充蛋白质和钙，再吃一片全麦粉的馒头或面包片，补充碳水化合物，配一小盘炒鸡肉丝，或者牛柳炒洋葱，补充膳食纤维。

生活中，该怎样养生？

养生指保养、调养、颐养生命。即以和气血、保精神为原则，运用四时调摄、食养、药养等多种方法，以期达到健康、长寿的目的。而从现代营养学的角度来说，养生其实可以按照《中国居民膳食指南》里提到的几条主要建议来执行。

1.首先是做到食物多样。每天的膳食应该包括谷薯类、蔬菜水果类、禽畜鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。建议平均每天摄入至少12种以上食物，每周25种以上。

2.其次是要做到饮食运动相结合。各个年龄段的人都应该坚持天天运动，维持能量平衡，保持健康体重。体重过高和过低都易增加疾病的发生风险。每天做到主动身体活动6000步。

3.第三个是少盐少油，控糖饮酒。食盐、烹调油和脂肪摄入过多易增加高血压，肥胖和心脑血管疾病的发病率，因此应该培养清淡的饮食习惯。成人每天食盐不超过6克，烹调油25-30克。每天摄入糖不超过50克，最好在25克以下。成年男性一天饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。

4.最后建议大家做到作息规律，不熬夜。熬夜会损害身体健康。因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

说完了日常生活中的一些养生方法，是不是其实也很简单呢？所以大家快行动起来一起养生吧。

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生活中，应该怎样养生？说到生活，一年有四级，春夏秋冬，四季有风、寒、暑、湿、燥、火。有的人怕风寒，有的人怕风热，有的人怕湿热……为什么同样的季节气候，人的耐受程度不一样呢？这是人的体质不同，面对同样的季节气候表现出来的反应肯定不一样。所以说，养生要因人因时因体质而异。

2009年4月9日，我国首部《中医体质分类与判定》（编号：ZZYXH/T157-2009）标准出台,，由国家中医药管理局组织制定，这一标准将人体分成九种体质特征。

中医体质分类与判定表：