怎样锻炼身体能祛斑？

在户外做运动快速祛斑

一、转腿法

身体仰躺在垫子上，然后把两只脚分开一个肩膀的距离。

左膝轻轻屈曲，尽量向右侧倾倒，左肩紧贴床上进行吸气。然后，右臂带动胸向倒膝相反的方向扭转，保持此姿势尽可能长的时间。反复做2—3次后，左右交换。

二、抱膝法

抱膝。仰卧，两脚分开，分开的幅度与腰宽相等。两臂侧平举，上体抬起，屈左脚，右手抱膝，维持一会儿，之后身体还原放松。反复做2—3次后，左右交换，以同样的方式再进行2—3次。

如果你想要达到很不错的效果，那么就把上面所有的动作，反正的做两次。

你好，想单纯通过运动来改善皮肤斑点的情况是不可能的，运动只能辅助皮肤排出一些垃圾。斑点是在皮肤基底层形成，最终呈现在表皮的。想要祛斑最主要的还是要使用适合自己的护肤品，清洁、防晒是非常重要的。我本人就是长了10多年的黄褐斑，直到现在用了一款护肤品斑点已经淡了80%。

你用的效果比较好的祛斑方法是什么呢？

最好的方法。

中药，当归250克，黑芝麻250克，红糖250克，当归广联药店给加工成粉，黑芝麻自己在家炒香压碎三样放在一起，一天喝三次，一次一汤勺。我在三十多岁时候，脸上起的很多我每年都喝，对于掉头发和面部发黄，有很好作用。

关于祛斑，乱七八糟的回答实在是太多，看不下去了，各种不靠谱的回答能获得很高的赞同，说明这一行有多么混乱，而消费者也根本没有掌握应有的知识。

关于各种秘方我在这个问题里面看到很多秘方，看起来都很可笑，不知道点赞的人是什么想法？

白醋：没什么用，无法控制酸性，容易过度剥脱角质

阿司匹林：没用，不是黑色素抑制剂

蜂蜜：没用，不是黑色素抑制剂

芦荟：没用，不是黑色素抑制剂

红酒：没用，不是黑色素抑制剂

牛奶：没用，不是黑色素抑制剂

鸡蛋：没用，不是黑色素抑制剂

所有这些我们日常见到的水果、蔬菜、蛋奶，都无法淡斑，更别提祛斑，因为里面根本没有任何针对黑色素生成的抑制成分。现在各类有效的祛斑产品，也不会添加这里面的任何提取物，所以不要指望这一类产品能够对皮肤有什么好处，而且还会有导致过敏的可能性。

关于色斑的形成和祛斑的原理色斑都是黑色素沉积导致的，沉积不难，但是去除却很困难，因为这些黑色素的位置深浅不一，而且我们的黑色素细胞一直活跃，去掉了还会长出来，各种因素也会引起黑色素的增加，比如激素、压力、衰老和紫外线。

祛斑的原理无非是这几类：

直接把黑色素细胞杀掉（这个有点狠）；把黑色素的中间体换掉，有点像狸猫换太子；把合成黑色素的酶给阻断掉；把运输黑色素的途径破坏掉；把黑色素给直接还原成无色的；加速表皮代谢，让黑色素快点消失；

我们可以看到，大部分祛斑的原理都是间接的，直接作用于黑色素的并不多，而且也有风险，所以色斑往往是很顽固的，就算抑制了黑色素的生成，已经存在的黑色素是要花很长时间才能代谢掉的，至少要几个月时间，迅速淡斑的方法除了医美手术，几乎是不可能的。

正确的祛斑方法各位真的想要迅速直接的祛斑方法，强烈建议去医院做激光手术，护肤品真的是无能为力，对，就这四个字，无能为力，作为一名护肤品从业人员，现在的护肤品都达不到迅速祛斑的方法。

激光的特点是直接针对黑色素进行分解，激光能够把能量聚焦到黑色素上面，并且把黑色素分子破坏掉，所以色素很容易就消失，不管是浅层的还是深层的色斑，都会有不错的效果，但缺点就是可能会有疼痛、疤痕的问题，而且需要长时间的后期保养。

一般的护肤品呢，个人觉得如果坚持使用（超过半年），淡斑是有可能的，提亮肤色是有可能的，但是你要真的把这个色斑，特别是一些雀斑、黄褐斑等顽固性的斑给去掉，那都是痴心妄想了，这些色斑的位置很深，护肤品达不到这个深度，起不到任何作用。所以正规的护肤品不会宣称自己祛斑，最多是淡斑和提亮肤色这些作用。

相关的成分有很多，比如烟酰胺，VC，曲酸，熊果苷，凝血酸等等，它们的机理也很类似，就是能阻断黑色素生成的途径，让色斑通过皮肤代谢慢慢消失，我们一定要有耐心，才能看得到一点效果。

同时对待色斑的问题上面，防晒是少不了的，紫外线能够加速色素的生成，好不容易色斑淡化，一照太阳，很容易就长出来了，这也就是为什么很多人说美白精华液没用的缘故。

总的来说，很多色斑问题护肤品是无能为力的，淡化一点点倒是可能，要根本解决，还是去正规的整形医院进行激光祛斑手术，不要用各种偏方秘方。