健康科普季已到来，你都知道哪些有益于健康的知识？

这年头不知道你的生活是否这样呢？每天饮料离不开手，在电脑前总是一坐坐上几个钟头，玩手机玩几个钟头再睡觉。如果有的话那就注意了，这年头随着生活压力的增加，许多年轻人都养成了不利于身体健康的习惯。健康这个东西，自己是最需要注意的。俗话说的好，身体是革命的本钱。今天就来聊聊有哪些有益于健康的知识。

首先从眼睛说起，这年头都要长时间接触电子产品，而这些电子产品会发出一种有害蓝光进入我们的眼睛。因此防蓝光眼镜应运而生。但这种眼镜也不是完美的。市面上的防蓝光眼镜良莠不齐，消费者难以辨别。真正想护眼还是得注意使用电子产品的习惯，比如不要连续长时间工作，做半天休息一小会。也可以调整电子产品的光源。减少对眼镜的伤害。

还有一个要提的就是睡眠。对现在的年轻人来说，熬夜可以说是家常便饭了。如何保持一种良好的睡眠习惯显得十分珍贵。对于睡眠而言，其实也就两个要求――有规律和睡得够。其实睡得晚，并不能说是熬夜，只是睡眠时间不符合传统睡眠时间罢了。其次就是要睡多久。对于现在年轻人来说最佳睡眠时间当然是7到8小时了。接下来就讲讲睡眠的相关知识。睡前洗热水澡可以让人更好的入睡，或者是有运动的习惯晚上也能很好地入睡。其次在固定的时间睡眠，尤其不要睡懒觉。然后就是睡前关掉所有灯，尽量不要接触电子设备。如果睡前还在接触电子产品，这样子有个坏处，电子产品的蓝光抑制褪黑色素的分泌。当然在白天没事也不要睡觉，这样子能提高晚上的睡眠质量。

首先就是要清淡饮食，而且每餐的饮食搭配一定要合理，还有就是要加强锻炼，保证充足的睡眠。