一般来说，几点睡觉对健康最有利？

晚上几点睡觉比较好？上面这个问题是很多朋友特别关心的问题，今天张大夫就来说一说这个话题。希望能从心血管健康的角度给大家解答一下这个问题，能够让大家正确理解睡眠时间和心血管疾病之间的关系。

就在最近，也就是2021年11月，大名鼎鼎的《欧洲心脏》杂志，发表了一项研究，这项研究就是研究了几点睡觉比较好。这项研究最终纳入了88026名受试者，受试者的年龄从37–73岁，可以说各个年龄段的中老年人都有纳入，比较具有代表性。这项研究通过研究不同受试者的入睡时间，将受试者分为4组，分别是：晚上10点前睡觉的，晚上10点-11点睡觉的，晚上11点-12点睡觉的，晚上12点后睡觉的。而研究就是通过各项身体数据来分析睡眠时间和心血管疾病之间的关系。

这项研究历经4年时间研究分析，最终得出结论：晚上10点到11点入睡，心血管疾病的发生风险最低，超过12点入睡的人风险最高。而女性受试者，睡眠时间和健康之间的关系更加明显。

希望张大夫今天的介绍能够帮到大家，尤其是那些关注几点睡觉比较健康朋友们。

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