护眼知识。

　　你必须知道的护眼知识
　　1．切忌“目不转睛”。

　　自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

　　2．不吹太久的空调。

　　避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

　　3．多吃各种水果。

　　特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

　　4．保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

　　5．避免长时间连续操作电脑。

　　注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

　　6．保持良好的工作姿势。

　　保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

　　7．调整荧光屏距离位置。

　　专家建议距离为50厘米～70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10～20厘米，呈15～20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

　　8．如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

　　9.40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。

　　10．如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了。