25岁以后，有哪些生活习惯需要坚持？

1.6点起床。

2.日出比较早的日子，我会带上瑜伽垫去到顶楼天台做半小时瑜伽。日出比较晚的日子，我会选择轻微拉伸之后进行晨间阅读。

瑜伽真的是一种很神奇的运动，我没有跟着专业老师学，只是跟着软件或者视频一起做。在做瑜伽的时候，能感受到风拂过耳朵声音、吹过发丝的感觉；能感受到天空云的流动；睁开眼后太阳完全出来，阳光暖暖打在身上。做完瑜伽，整个人都会有一种被幸福感和感恩充盈的感觉。在做瑜伽的时候，也会慢慢的会跟自己的身体对话，哪里比较僵硬，哪里比较顺畅舒服，哪里是自己不自觉绷得比较紧的地方，都会被慢慢查觉出来。

3.列日计划。

我喜欢在早上把一天需要做的事情列出来，我一般规定什么时间段就要做什么事情，这能让我更加专心于自己的事情。同时，列计划也能让自己从容地享受时间。专注并且及时的完成一天必须完成的任务，那么剩下的时间就能用来享受。这样做，在心理上对自己需要面对、挑战的事情就会更加从容自信。

我很喜欢之前在圆桌派节目里看到的一句话：如何摆脱拖延症？当你专注于过程而非结果的时候，你就能摆脱拖延症了。

4.杂粮饭&清淡饮食。

我开始吃杂粮饭是因为关注健身之后才开始的。坚持吃杂粮之后，我真的发现我的面色开始红润、并且脸上的油脂分泌正常，排便规律畅通，痘痘几乎不再出现。我觉得一个行为会影响一系列的行为。当我开始吃杂粮之后，我会考虑我吃的菜要吃油炸、香辣的吗？在每次自我反问之后，我都会选择清淡的菜。食堂里的菜虽然多数比较油、盐的含量比较高，但清蒸鱼，清蒸排骨，炒青菜什么的还是比较少盐少油的。并且我也开始关注碳水、蛋白质以及脂肪等等的摄入量。当然，我觉得没有特别的健身需要的，这个东西其实可有可无，饮食规律健康就可以了。

5.午睡半小时。

饭后45min或一个小时，我就会午睡半小时、我现在已经养成规律了，沾着枕头就能入睡。即使宿舍再吵，我都能入睡...午睡之后，感觉整个人都fresh了有没有？每次午睡完就觉得又是一个新的开始...满血复活。

6.健身、慢跑或跳舞。

每天的下午五点到七点是我的运动时间。我现在已经进入了一种不运动会死的状态。看心情或安排，我去健身房一般做力量训练1h，之后慢跑半小时，再拉伸半小时。如果是慢跑，我会去操场进行变速跑，快跑四圈，慢跑四圈这样。舞蹈是一种能让我enjoy音乐、同伴交流和时间的绝佳方式，跟一群人跳舞，开心又放松。每次运动完，都是一身汗，感觉又fresh了一下并且有一种自己又变漂亮的感觉。整个人会变得很有活力并且蜜汁自信...

7.泡脚。

洗完澡泡个脚简直舒服到上天。不用太烫，微微出汗就可以了。一边阅读一边泡脚，舒服。虽然不知道泡脚对身体有什么健康的，但是泡完脚，感觉身体疲惫的地方被放松，身体暖暖的，被一种安然舒适的感觉包围，上床睡觉的时候会更快入睡。

8.10点半入睡。

正如我所说，我已经养成规律了，我现在是沾着枕头就能入睡，没有任何失眠问题。每次入睡的时候都感觉一天过下来开心得不得了。虽然偶尔也会有棘手的事情或者不太美妙的情绪影响自己的心情，但是经过下午的运动、泡脚、阅读等等的日常之后，就觉得这些事情都能解决好，心情也会很快恢复到正常或者愉悦状态。

年轻应该是一种轻盈的心理状态，我希望每个人都能在迎接每天的挑战的时候，以健康活力的身体去面对。善待自己的身体，它会回馈给你更多细腻、愉悦、幸福的精神享受。