如何养成健康的饮食习惯？

今天早餐吃面条，二个鸡蛋一青椒，一块腐乳往里搁，芝麻醬来一小撮，好吃大虾四五个。知足常乐欢笑多。饮食习惯自己挑，不用跟着别人跑。适合自己为最好，胃肠舒服不感冒，晚上香甜睡好觉。户外活动跑一跑，有益健康消化好。瓜果梨桃来拥抱，多种蔬菜少不了。鱼虾肉蛋营养高，荤素搭配是正道。该吃饱时就吃饱，晚饭可以吃的少，饮食习惯有提高，健康益寿多欢笑！

现如今食品常常有问题，那么我们在日常生活中该怎么吃，才可以保证身体不被伤害？

您好，其实您说的食品问题也不是个别现象了，而且这个问题已经存续很久了。但是，保证身体不被伤害，这个“伤害”二字就要看大家心中怎么定义了。答案也不是三言两语就能讲完的。

首先，如果是单纯的吃了不拉肚子，不食物中毒，不对身体健康造成快速的影响，那还是挺简单的。在外饮食，选择食品卫生有保障的店铺用餐，在家做饭，除了干净卫生外，自己还要知道一些食物搭配禁忌与个人过敏源就可以了。

其次，再进一层次的“伤害”就是长期吃或经常吃某种或某类食物，会造成一些慢性疾病或者肥胖。比如不健康的外卖，卫生不达标的苍蝇馆子，路边摊，这些建议大家少吃或不吃。那么在家做饭就没有这类隐患吗？同样的有，比如，做菜用的油不可反复加热，老年人少吃胆固醇高的食物，这就是要求大家对食物的特性以及自身健康状况合理搭配饮食了。

最后，更高的要求就是要吃得健康，吃得营养了。在外吃饭不是不可以，对餐馆的要求就要更上一层，卫生只是基础，餐厅食谱的营养搭配必须要在专业的营养师指导下定制最好。在家做饭的话，食材采购，尽量选择靠近原生态的有机类食品，但是也不强求，毕竟现在原生态食品“千金难求”，只要食材新鲜品质好就行。搭配和烹饪也尽量参考专业营养师的建议，营养知识来源可以从正版发行的营养专家出的书籍查阅。在这里要告诉大家特别是一些老年朋友，现在互联网的海量式信息流中，不乏有一些不负责任的言论，虚造过分夸大某食物的营养价值，希望大家不要轻信流言，正确合理安排饮食。

最后的最后要祝福大家有一个健康的身体！谢谢！

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