男性日常如何保养身体？

去年35岁，一直觉得自己很年轻，每次照镜子，左看看，右看看，恩，满意。十月，公司组织体检，体检结果一出，是哪里都不行，害怕了，再觉得自己年轻都是自己骗自己了，赶紧要行动起来了。第二天就拉着媳妇在河边跑步。男人保养还是要趁年轻，拥有一个好身体，比什么都重要。我就说说自己这半年是怎么保养的吧。

我的高密度脂蛋白胆固醇偏低 ，大夫说这是所有指标中唯一一个越高越好的指标，越高患脑梗等等血液类疾病概率越低。我苦恼的问大夫这该怎么弄啊，大夫非常慷慨：“多吃鱼、鸡蛋、豆类、坚果 ，多喝水，多吃蔬菜、水果 ，不需要吃药，适量运动，慢慢就恢复了。”吓得我满头大汗，还好不需要吃药，咱就照做呗。我天天订上闹钟，这个点该做什么，那个点该做什么，别说 ，半年多了，真的指标慢慢上来了，还是大夫厉害，开心。

现在我是，按时睡觉，不敢熬夜，吃的更不敢越雷池半步，白天涂防晒，晚上用祛斑。在这里借用大宝的一句广告“咱得对得起这张脸！”

男人应该知道的男科常识有哪些？

　　作为一个男性，你应该知道以下的相关知识。

　　性生活质量影响着男性的生活质量。人们现生活在很大的压力下，很少有时间去关注他们的健康。事实上，从健康到不健康疾病的发生是积累、微妙的过程。我们中的许多人可能处于亚健康状态。根据对男子健康状况的调查，年龄在30岁以上的人群中ED的患病率较高，在40至70岁之间达到约50%。

　　男士内裤的选择也很重要!男性内裤的选择不好容易导致射精。现在中国精子库的精子质量急剧下降，这与内裤的质量有关。

　　不要买太紧的内裤!也不要买化学纤维!大家都知道睾丸是储存精子的地方。事实上，它是精子环境被调节的地方。它需要调节温度以保存精子。如果你买的内裤或化纤太紧，不容易让睾丸发热，导致精子质量下降，从长远来看会有绝精症的风险!所以大多数男同志不应该穿得太紧，要买棉内裤!

　　把领带系得不对，危害也很大，这里不要重复，以下是关于紧腰带的危害。因为器官有时会在腹腔内活动，所以它们的功能会受到紧密束缚的影响。例如，当胃肠道主要通过蠕动消化、吸收和排泄时，太紧的皮带会影响血液循环，抑制消化腺的分泌，并导致胃肠道狭窄，它阻碍了正常的胃肠运动。长期下去会导致食欲不振、消化不良、便秘等。

　　很多人都习惯于把它整个改造，感觉它不仅会牢固地固定，而且它也会舒适地穿，但它不是这样做的正确方式。不应收得太紧，而应稍作调整。这可以使后肢有足够的运动空间，以后在几个鞋带捆绑中，可以收紧一点，这可以起到保护脚踝的作用。然后左右两侧各3次互相缠绕4次，做出一个“断点”，并与脚踝分水岭一起发挥作用，使脚更舒适。

　　还有一些共同的生活观念是不容忽视的。首先，对于健康的男人来说，必需水。尤其是肌肉发达的男人应该多喝水。肌肉中的水分是脂肪的2倍。水能保证关节滑润，调节体温，减少尿路炎症和结石的发生，还能为体内各种组织提供矿物质。中型男子每天应补充至少1500毫升水，热身和运动，并应多喝水。

　　微量金属对男性健康也很重要。每个男人都希望保持他的性生活活力，微量元素锌是非常有益的。牛肉，鸡肉，海鲜，粗粮和豆类含有丰富的锌;当然，镁对于正常的心脏功能至关重要。它有助于降低血压，降低患心脏病的风险;铬也是男性非常重要的元素，它有助于维持男性的正常胆固醇水平，促进肌肉生长，增强身体的耐力。

　　专家认为，吸烟者应该摄入更多的维生素C。常见的水果和蔬菜含有大量的维生素C，特别是胡萝卜、青菜、草莓、梨、香蕉、苹果，除了维生素C外，还富含维生素;维生素A有助于提高免疫力，保护视力，以及抗癌作用。胡萝卜、鱼、动物肝脏、乳制品、杏和哈密瓜含有维生素A;维生素B6可以降低肾结石的发生率，如香蕉、鱼、鸡、动物肝脏、土豆、粗谷物和向日葵籽也含有维生素B6。

　　这是人类最应该知道的常识，人类不仅需要更多的水。学习健康保健知识，多吃一些微量元素，帮助你的肌肉生长，改善你的身体。吸烟的男性也会服用更多的维生素C。这是一种男性保健方法。

　　在生活方式上，应合理安排饮食，养成健康合理的饮食习惯，坚持适当的锻炼，改变不良行为：戒烟，戒酒，有规律地生活，好好娱乐，调整好自己的心态。

　　学习健康知识。除了改变生活方式，避免一些消极的事情，不要太累，消除除了性爱以外的一切干扰，创造一个良好的性爱氛围。提高自信，相信自己，不要盲目比较。我们希望每个男人都能通过“性幸福”选择正确的方式回到健康的“性幸福”生活当中!