冬季四个养生小常识，你知道几个呢？

早睡早起

睡眠看似简单，其实科学睡眠的讲究有很多，睡眠时间因人而异，特别是进入秋冬天气，人进入一个生理休整阶段，水盐代谢恢复原来的平衡，最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉，成年人一般保持6个小时左右睡眠时间就够了，而青少年，由于生长发育的需要，睡眠时间应比成年人多一点，如果睡眠时间达到6个小时依旧有疲劳感，可适当延长睡眠时间。

女人常喝姜红茶，好处多多

想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分，可以适当的去喝一些姜红茶，特别是女人，女人喝姜红茶有很多的好处，喝姜红茶对身体调理也是一种不错的选择，生姜除了能够去腥之外，还能驱寒，仅仅姜泡茶会太辣，可以加入适量的红茶，不仅美味，生姜红茶对人体有很多好的功效活血、抑癌、祛斑、驱寒、通便等

活动手脚，多慢跑

手脚是人体的脉稍，适当的加温也是对身体有好处的，每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位，冬季户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能，

少食咸，多食苦

冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛，从而伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾功能，初春养生多吃滋阴润肺的食物，四个饮食原则要牢记，少食咸、多温热、适时增加维生素，进补前先引补增加维生素A、C的摄取、多温热少寒凉、进补前先引补

要多吃姜，晚上要用热水泡脚，多运动，饮食以清淡为主，少盐，晚上要多喝热粥。