健康饮用水的常识有哪些？

感谢邀请。谈及饮水，先想问大家一个问题，今儿个您喝了多少水？回答“八杯水”的朋友应该不在少数，证明您一定看过不少的“电视广告”；然而饮水一事并非如此简单，拿“杯子数”即可衡量。健康饮水，明确那些“基本的常识”，您本可以更加幸福。

喝水，对于健康很重要：水，虽然只有一个字，但是对身体的作用可谓“关键”和“重要”，水分进入身体之后可以自由通过细胞膜，这样一来即能维持机体当中各种电解质的平衡，确保机体内部的生理反应可以顺利进行；值得重视的是，水分可以占到体重的65%—70%，可见及时补充水分对身体的重要性。足量饮水，可以维持健康体温、可以促进身体的新陈代谢、可以保持机体的正常运转、更可以让你的身体更加舒服。

三种饮水习惯很伤肾：总是等到口渴之后再喝水：当你已经感觉到“口渴”之后，身体的细胞其实已经趋于脱水，长期以往必然会影响肾脏的正常代谢，诱发肾结石等肾脏问题。

不喜欢喝水，长期喝甜饮料：饮料之所以比白开水好喝，是因为其中含有较多的“糖”，糖的大量摄入，一方面会增加龋齿、肥胖、糖尿病等问题的患病风险，另一方面还会增加机体中钙的流失（糖和磷酸盐会加速钙流失），诱发肾结石等问题。

喝水太多：饮水不足是一个坏习惯，饮水过多同样是不正确的习惯。长期过量饮水，无疑会增加“水中毒”的发病风险，久而久之会诱发水肿等问题，对肾脏也是一种伤害。

这样喝水，助你收获健康：慢慢喝，别着急：任何时间在喝水的，都不应该着急。喝水的时候可以先在嘴里含一口，利用生物回馈机制传达口渴中枢，给身体足够的暗示，利于身体吸收。饮水，小口饮，慢慢喝，单次饮用量不建议超过200毫升。

喝温水，更舒服：冰水虽然很刺激，但它更伤胃，容易诱发腹痛、腹泻等问题；烫水虽然很“热情”，但饮用之后会刺激食道和胃部，甚至会诱发相关疾病。相对而言，温水更加舒服和和谐，建议大家喝接近于体温的白开水，不给身体找麻烦。

饮水到量，不拘泥于“八杯水”：饮水，一件家常之事，最先做到的应该是“到量”。成年人单日饮水应该达到1500—1700毫升，根据自己杯子的净含量计算单日饮用杯数，收获健康。

用智慧对待饮水这件事，用科学学会健康饮水，您的幸福和快乐应该从“饮白开水”开始。

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