25岁，有哪些健康的生活习惯值得养成？

早睡早起，不暴饮暴食，不沉迷手，有时间锻炼一下身体等。有个好身体才是革命的本钱。

不要久坐！

不要久坐！！

不要久坐！！！

那只是一把椅子，不是你的王位！

别嫌老六啰嗦，这么点儿小事值当讲出来嘛？

我先问你们一下，以前上学那会儿为啥一节课也就是45分钟？

是，你们肯定跟我说是因为人的注意力顶多就能集中28分钟~35分钟……行，你们都理性，我却觉得不是那么回事，我觉得45分钟下来，屁股早就坐疼了，必须站起来活动活动，而且憋了一节课了，终于可以操场上疯跑一圈儿，然后再去厕所酣畅淋漓小便了~

可是，你有没有发现随着年龄的增长，我们越来越不爱动了，有时候坐在那里一坐就是一天，不吃不喝不动……打游戏是这样、学习是这样、上班也是这样，而且不仅你一个人这样，绝大多数人都这样。

我看不下去了，必须得说说，谁让我心系天下呢？

憋尿！

由于长时间坐着的姿势对膀胱的压迫不大，这使得膀胱比站立时更能装尿，而且装的多，你都没啥感觉，从这个角度来讲，你就比平时更能憋尿了，然后呢，懒啊！能坐着谁愿意站着啊？能不去厕所就不去，恨不得上班的时候直接在椅子上垫上大尿垫儿了！

注意，这样不对！长时间憋尿会增加尿路感染的风险，尤其是夏天！你就憋吧！最后刺挠的还是你！哼！当然，很多人为了避免少上厕所，几乎不喝水，好，这就进一步加大了泌尿系统感染的风险……

妇科炎症！

男的我不管，不是我的专业范畴，爱谁谁，但是女性尤其不建议久坐，三角区域，不说别的，环境温暖潮湿，尿道、yin道、肛门三路汇合，加上汗液、毛发……你跟我说，这不就是细菌的天然培养基吗？久坐给这个天然的培养基提供了一个稳定的环境，久坐必然导致这里密不透气，温度升高……外yin及yin道炎症、尿路炎症、肛周炎症，我跟你说，分分钟的事儿！

便秘！

便秘的原因很多，这个咱们都知道，跟饮食、饮水、肠道功能等等有关系，但是跟运动同样有关系，久坐意味着那一大团肠子堆积在一起，你说能好好消化吗？而且，喝水少，消化慢，不活动同样会影响代谢功能，血糖、血脂基本上都好不到哪儿去，说严重点儿，直接影响心血管。这里主要说的还是便秘的事儿……老这么秘着也不行啊，痔疮、脱肛什么的接踵而至……你说都到这会儿了，年轻、漂亮、健康还有可能吗？

腰肌劳损！

什么叫「坐办公室」？那肯定就是一天到晚坐着呗！时间长了谁都受不了……最受不了的就是腰！因为站着是腿可以分担支撑的需求，坐着的话，基本全靠腰，肌肉长时间保持一个姿势下很快就开始酸痛，刚开始按摩还好使，然后很快就没戏了，按摩不好使，甚至直接殴打都解决不了……这个时候就得去骨科运动损伤去看了。

还要肩背部和颈部，我就不展开讲了，都难逃久坐的迫害。

关键是不美啊！年纪轻轻的，站起来弯腰驼背的，还没怎么地呢，就开始这儿疼哪儿疼的……你说这民族伟大复兴的事业能交给你吗？短暂交几年还行，关键这复兴大业也不是一年两年就能搞定的啊！

下肢肿胀！

都坐过飞机吧？也都开过车吧？狭小空间里拘着庞大的身躯，不一会儿就感觉双腿肿胀，一摁一个坑！就问你有没有？反正我摁过，的确有……但是没办法，飞机上活动不方便，这我们都知道，可您在陆地上就别找理由了，长时间坐着导致下肢静脉回流受阻，导致水肿，这还是小事儿，如果你本身就有血栓风险，这样更容易形成血栓……搞成脑、心、肺的栓塞啥的，这可是要命的！不跟你开玩笑。

我想想，还有啥……差不多就这些吧！如果看了这些还是久坐……那我也是敬您是条汉子！

对了，到底坐多久叫久坐？

每天坐8~12小时以上叫久坐。（来自加拿大公共卫生局发出的指南）

如何避免久坐

记住下面这几句话：

1.最长坐90分钟，要离开座位活动10分钟~15分钟，上上厕所，活动一下腰背部和胳膊腿儿。

2.如果你是老板，开会的时间尽量缩短，别拿大家的健康开玩笑，员工的健康也是公司资产。

3.如果你是领导，你最后讲两句的时候，就真的讲两句就好，别讲起来没完没了。

4.如果你是老司机，开长途什么的，差不多就歇会儿，不差你这一会儿半会儿的。

5.最关键的是给自己定个闹铃提醒自己别坐着了，快起来动一动吧~

反正就这点儿事，能做好的话，就能管点儿用。

当然也不是立竿见影。

不着急，都还年轻。